ПЛАВАНИЕ - Форум
Вы вошли как Гость
Текущая дата: Понедельник, 25.09.2017, 9:52 PM

Страница 1 из 212»
Модератор форума: Ильдар, RIN, Ramik 
Форум » Общение » Болталка » ПЛАВАНИЕ (все таки жизнь зародилась в воде)
ПЛАВАНИЕ
RINДата: Понедельник, 12.02.2007, 4:49 PM | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 384
Репутация: 8
Статус: Offline
О пользе плавания можно говорить бесконечно. Это благо и для тела, и для души.
Для тех, кто хочет научиться плавать правильно – эта статья.

Основы техники плавания кролем на груди

Кроль (англ. crawl, буквально – ползание), самый быстрый и распространённый спортивный способ плавания на короткие и длинные дистанции.
При плавании кролем на груди ваше тело должно свободно лежать на поверхности воды в горизонтальном положении, а лицо должно быть опущено в воду. Для вдоха поверните голову в сторону.
Основную движущую силу при плавании кролем создают руки. Исходное положение – рука вытянута вперед. Из этого положения рука свободно опускается вниз, слегка сгибается в локте, производит гребок. Кисть должна проходить параллельно туловищу на уровне его середины.
К середине гребка движение руки постепенно ускоряется, гребок заканчивается у бедра при полном выпрямлении руки. Чтобы кисть лучше захватывала воду, во время гребка пальцы рук должны быть соединены и немного согнуты (в положении "лодочки" или "чашечки"). Закончив гребок, руку мягко вынимают из воды.

При этом есть один важный момент – локоть показывается из воды раньше, чем кисть. Затем руку быстро проносят вперед по воздуху; мышцы рук в это время расслаблены. Против одноименного плеча вытянутая вперед рука погружается в воду. Сперва в воду входит кисть с направленными вперед пальцами, затем предплечье и плечо. Рука свободно вытягивается вперед. Снова начинается гребок.

Точно так же работает и другая рука. Руки поочередно то гребут, то проносятся по воздуху. В тот момент, когда гребущая рука подходит к вертикальному положению, другая рука начинает погружаться в воду после проноса.

Получается, что при плавании кролем на груди руки пловца большую часть времени находятся под водой. Они как бы догоняют друг друга, так как по окончании гребка руки проносятся по воздуху в исходное положение быстрее, чем совершается гребок другой рукой. Этим обеспечивается так называемый наплыв в плавании, увеличивается поступательное движение пловца вперед.

Ноги тоже не должны «оставаться в стороне». Свободно выпрямленные ноги поочередно и без напряжения совершают движения снизу вверх и сверху вниз. При движении снизу вверх ноги выпрямлены, при движении сверху вниз слегка сгибаются в колене; носки повернуты несколько внутрь к осевой линии тела. Ширина размаха ног составляет около 35 см. При правильной работе ног на поверхности воды показываются только пятки, движения ног оставляют на поверхности воды равномерный пенистый след.

Не забывайте о согласовании движений рук и ног. Ноги при плавании способом кроль на груди должны работать чаще, чем руки. За один гребок ноги успевают сделать 6 ударов. Одним гребком считается выполнение подводного движения и правой и левой рукой, т.е. если гребок начался, когда левая рука была впереди, а правая заканчивала движение назад, то гребок закончится, когда левая рука опять вернется вперед.

Очень важно соблюдать правильное дыхание. Как мы уже говорили выше, для вдоха при плавании кролем на груди голову поворачивают в сторону так, чтобы рот оказался на поверхности воды. Поворачивать голову можно в любую сторону, но желательно на каждый третий гребок.

Когда левая (правая) рука занимает при гребке вертикальное положение, голова поворачивается влево (вправо) настолько, чтобы рот оказался над водой. Вдох совершается через рот. Затем голова возвращается в исходное положение, начинается выдох в воду. Он должен быть полным, равномерным, производиться через нос и рот одновременно и продолжаться до того момента, когда рука вновь подойдет к вертикальному положению, а голова повернется на вдох.


Не реальность создает эмоции, а сами эмоции и мысли создают реальность!
 
RINДата: Понедельник, 12.02.2007, 4:51 PM | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Модераторы
Сообщений: 384
Репутация: 8
Статус: Offline
Для меня статейка оказалась очень полезной, учитывая, что я самоучка! Думаю она поможет и вам!

Любите ли вы поплавать?
Хотдите ли в бассейн?
И какой стиль плавания вам нравится?


Не реальность создает эмоции, а сами эмоции и мысли создают реальность!
 
ГулькаДата: Понедельник, 12.02.2007, 4:56 PM | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 0
Статус: Offline
RIN, вот было бы хорошо еслиб ты ещё бассейны подабрал))))))))

Все что не делается, все к лучшему!
 
RamikДата: Понедельник, 12.02.2007, 7:36 PM | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
Рин душа форума))
 
ЭльмирчикДата: Понедельник, 12.02.2007, 8:09 PM | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 338
Репутация: 9
Статус: Offline
Я в 7 классе ходила на плавание,где-то год занималась им!плавать очень люблю,только по лягушачьи)))!

Нижегородская область-Краснооктябрьский район-Большое Рыбушкино-АМАЛЕЙ!!!!!!!)))
 
ГульнараДата: Понедельник, 12.02.2007, 11:41 PM | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Слушайте, а никто не знает в Москве есть вообще женские бассейны???
Знаю, есть фитнесс клуб полностью женский,там же есть и бассейн,соответственно женский,но он жутко дорогой!
 
KartAbziДата: Вторник, 13.02.2007, 9:54 AM | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 376
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote (Гульнара)
Слушайте, а никто не знает в Москве есть вообще женские бассейны???

Бассейнов, разделенных по половому признаку точно нет.
Они могут быть только в специализированных фитнес-центрах, как ты и отметила.
Можно плавать в гидрокостюме: и нравственность почти соблюдена (не хватает юбки) и голова покрыта. Можно дополнить сей образ тонированной маской: еще и лица не будет видно!


Я старый солдат и не знаю слов любви...
 
МаксутикДата: Вторник, 13.02.2007, 1:50 PM | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 1
Статус: Offline
да плавание-самый лучший вид спорта.Тренирует все группы мышц.Я хлжу на плавание 3 года-без тренера,так для себя.Полезно очень при искревлении позвоночника))

Эйдя тагэн жирлап ютик Рбищанэн юлэ буйлап))
 
KartAbziДата: Вторник, 13.02.2007, 2:31 PM | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 376
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote (Максутик)
да плавание-самый лучший вид спорта.Тренирует все группы мышц.Я хлжу на плавание 3 года-без тренера,так для себя.Полезно очень при искревлении позвоночника))

+ хорошая аэробная нагрузка;
+ минимальная нагрузка на позвоночник;
+ нет ударной нагрузки на суставы.


Я старый солдат и не знаю слов любви...
 
ГульнараДата: Воскресенье, 18.02.2007, 10:22 PM | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (KartAbzi)
Бассейнов, разделенных по половому признаку точно нет.

Уже есть, и я на днях была там!!!
Бассейн находится прямо в бане, это даже лучше чем просто бассейн!
Представьте, вышла из парилки, и каааак плюхнулась в бассейн!Такой кайф, альхамдуЛИЛЛЯХ!
 
KartAbziДата: Понедельник, 19.02.2007, 10:39 AM | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 376
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote (Гульнара)
Уже есть, и я на днях была там!!!
Бассейн находится прямо в бане, это даже лучше чем просто бассейн!
Представьте, вышла из парилки, и каааак плюхнулась в бассейн!Такой кайф, альхамдуЛИЛЛЯХ!

И за сколько проплыла стометровку? biggrin biggrin biggrin


Я старый солдат и не знаю слов любви...
 
ГульнараДата: Вторник, 20.02.2007, 11:23 PM | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (KartAbzi)
И за сколько проплыла стометровку?

а я еще не научилась нормально плавать)))

 
DiGirlДата: Среда, 21.02.2007, 1:01 AM | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
мда..

Я-Лу4шая!!!!
 
KartAbziДата: Среда, 21.02.2007, 9:09 AM | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 376
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote (DiGirl)
Я-Лу4шая!!!!

... и скромность - моя неотъемлимая черта! lol lol


Я старый солдат и не знаю слов любви...

Сообщение отредактировал KartAbzi - Среда, 21.02.2007, 9:09 AM
 
ascДата: Суббота, 03.03.2007, 1:54 PM | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Репутация: 5
Статус: Offline
Обажаю плавать-вода моя стихия smile

Рыбушкино! Что еще сказать ?!Больше не надо лишних слов!!!)))
 
Форум » Общение » Болталка » ПЛАВАНИЕ (все таки жизнь зародилась в воде)
Страница 1 из 212»
Поиск:

Сделать бесплатный сайт с uCoz